很多人聽到“維生素D”時，第一反應是它能補鈣和健骨，但其實維生素D是免疫力的神助攻！
美國布里格姆和婦科醫(yī)院，研究團隊招募了25871名參試者。研究人員對這些參試者分兩組，進行了大約5年的跟蹤研究，來衡量他們自體免疫疾病、自體免疫性甲狀腺病、風濕性關節(jié)炎等的發(fā)展狀況。在整個試驗期間，維生素D組比普通組的參與者，被確診為自身免疫性疾病，的患病相對比率低了22%。此項研究顯示，保證維生素D攝入充足，有利于免疫調節(jié)。
問題來了，維生素D是如何調節(jié)免疫的呢？維生素D能調節(jié)免疫對哪些疾病有幫助？維生素D該如何補充？本期免疫講學堂就解答了這個問題，小伙伴們繼續(xù)閱讀尋找答案吧~
維生素D是如何調節(jié)免疫的呢？
英國《自然免疫學》雜志刊文表示，維生素D在免疫方面發(fā)揮著重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，如果沒有維生素D，人體內的T細胞，即使探測到有害物質，也不會采取行動來制止入侵。說明維生素D可能有助于免疫系統(tǒng)區(qū)分自體（正常人體組織）和非自體（比如致病微生物），且可能有助于減少對自體的炎癥反應。
維生素D能調節(jié)免疫對哪些疾病有幫助？
①：預防癌癥
維生素D對調節(jié)細胞繁殖起到關鍵作用，癌癥患者體內則缺乏這種調控機制。因此通過防止細胞過度繁殖，維生素D可以預防某些癌癥。
②：過敏性鼻炎
維生素D可通過調節(jié)免疫，進行支氣管哮喘的有效預防和治療。通過補充維生素D，可對免疫系統(tǒng)調節(jié)起到長期效應，且作為影響過敏性鼻炎的關鍵因素。
③：特應性皮炎
特應性皮炎是嬰幼兒時期最常見的炎癥性皮膚病，維生素D通過調節(jié)免疫、修復屏障功能以及抵抗微生物，在特應性皮炎發(fā)生發(fā)展中，發(fā)揮積極保護作用。
維生素D該如何補充呢？
①：曬太陽
維生素D主要通過紫外線陽光的照射在體內合成，多曬太陽可以促進身體合成維生素D，能起到很好的補充作用。曬太陽的時間盡量在早晨或者下午，每次曬15分鐘左右即可。
②：飲食攝入
富含維生素D的食物包括：脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品。以及劍魚、金槍魚、魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、禽蛋、魚子、魚肉、乳脂、等等。
③：服用維生素D補充劑
維生素D最高可耐受攝入量，為每天20~50微克，維生素D過量攝入會升高血鈣水平。
維生素D對人體健康很重要！長期補充維生素D，有助預防自體免疫疾病；過量攝入維生素D，可能會導致維生素D中毒。友友們在補充維生素D時，要遵守以下原則：不缺不用補，缺了才需要補充到正常水平。
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